Przekraczaj własne granice! #3

Follow my blog with Bloglovin

STREFA KOMFORTU

Strfa komfortu - pokonaj własne granice

Zacznijmy od tego co to jest. Nasza strefa komfortu to są czynności, które są dla nas normalne i czujemy się swobodnie wykonując je. Mogą do nich należeć przyjemne rzeczy (spanie, jedzenie, chodzenie do pracy / szkoły, pisanie wiadomości, rozmowa z bliskimi, itp.) , ale mogą być to także czynności których nie do końca lubimy: (wynoszenie śmieci, rozmowa z kimś kogo nie lubimy, itp.). 

Zatem przekraczanie strefy komfortu oznacza robienie rzeczy, przy których wykonywaniu czujemy niepewność. Możemy czuć niepokój lub nawet, że ta rzecz nie jest dla nas.
Dlaczego ważne jest, abyśmy poszerzali swoją strefę komfortu?

Przykład 

Typowa osoba mająca małą strefę komfortu to osoba, która siedzi w domu, mało z kim rozmawia, nie lubi nowych rzeczy, robiąca całe życie to samo, pracująca w pierwszej lepszej pracy, która się jej wcale nie podoba, narzekająca na nią, jednak nie próbująca niczego zmienić i mimo wszystko twierdząca że niczego więcej nie potrzebuje - tak byśmy funkcjonowali gdybyśmy nie poszerzali swojej strefy komfortu.
Monotonne może być fajne przez pewien okres czasu, gdy po intensywnym rozwoju, chcesz odpocząć. Jednak nie zapominajmy, że jest to chwila stania w miejscu. Tyle ciekawych, fajnych rzeczy mogło by się wydarzyć. Będąc małym dzieckiem zwykłe wyjście samemu z domu było przerażające, a teraz pewnie nie wyobrażasz sobie życia bez wychodzenia z niego. Wzbogacanie w nowe doświadczenia mimo początkowego stresu pozwala być szczęśliwszym, mądrzejszym i bardziej pewnym siebie, a także bardziej świadomym. Bo będąc w swojej małej bezpiecznej przystani nigdy się nie dowiemy jak lepiej może być i ile by to wniosło do naszego życia.

Na pewno masz taką rzecz, którą chciałabyś zrobić ale się boisz. Bądź taką, która jest nieunikniona, ale jej bardzo nie lubisz. Przykładem jest osoba nieumiejąca tańczyć zaproszona na uroczystość, w której główną atrakcją jest taniec. Nauczenie się tańczyć byłoby poszerzeniem strefy komfortu tej osoby i z pewnością mogłaby wtedy ona polubić uroczystości, podczas których zazwyczaj się prawdopodobnie nudziła, lub po prostu źle czuła.

To może być także lęk przed zagadywaniem do obcych osób, wyjeżdżaniem samemu gdzieś dalej, jakimś zwierzęciem.

Jednak wychodzisz ze strefy komfortu także przechodząc na dietę, nie jest to przyjemne, ale daje długotrwały efekt końcowy który jest tego warty. Wagę łatwiej jest utrzymywać niż tracić. To samo ćwiczy się ćwiczeń, na początku są zakwasy, a dopiero po dłuższym czasie endorfiny (i kondycja) :)

Co zyskasz dzięki poszerzeniu strefy komfortu?

- pewność siebie
- większe zadowolenie z życia
- odkrycie talentu o której nie miałeś pojęcia
- odkrycie intrygującej pasji
- będziesz bardziej elastyczny/a
- pozbędziesz się swoich lęków
- będziesz bardziej inteligentny/a
- będziesz bardziej doświadczony/a
- kreatywność

oraz przede wszystkim - będziesz mógł ŚWIADOMIE wybrać jak chcesz żyć, bo będziesz wiedział/a, że można inaczej i jesteś pewny/a, że to co wybierasz jest dla ciebie NAJLEPSZE!

po za powyższymi, poszerzanie komfortu ma jeszcze jeden cel - oswojenie się z lękiem i sprawianie aby już niewiele bodźców było w stanie go wywołać

Ludzie nie raz boją się coś zrobić lub lubią żyć wygodnie (niestety to ograniczone postrzeganie więc lepiej się tego wystrzegać) bo jak możemy powiedzieć że niepotrzebne jest nam coś czego nawet nie próbowaliśmy poznać?

Najczęstsze wymówki : (tego nie rób)

- jest mi dobrze jak jest teraz
- jestem już szczęśliwa
- osiągnęłam już więcej niż inni
- nie jest mi to potrzebne
- nie wiem od czego zacząć
- szkoda mi czasu

Moja odpowiedź to : i co ? na tym koniec? tyle fajnych rzeczy osiągnęłaś i nie chcesz więcej? Naprawdę już w życiu nie ma nic ciekawego czym byś się mogła zająć? Jeżeli ci się nie chce tego robić to raczej znaczy że jest źle. Ale jedynym sposobem na to aby pokonać swojego lenia jest robienie czegoś! Innego sposobu nie ma! Nigdy nie przestawaj robić nowych rzeczy. Im więcej doświadczasz tym bardziej chcesz żyć. Bo do doświadczania stworzyła nas natura. :D

I nie myl lenistwa z lękiem!!

Dlaczego to takie ważne? Czasami nie mamy wpływu i zostajemy postawieni w trudnych sytuacjach. Jednak gdy stale podnosisz sobie poprzeczkę nauczysz się radzić z nowymi rzeczami. Lepiej być przygotowanym na więcej.

Jak wytrwać?

Po pierwsze określ cel (poniżej ci pomogę go znaleźć)
Po drugie - jasno i wyraźnie zapisz dlaczego chcesz to osiągnąć. Musisz mieć do tego dostęp, żebyś w każdej chwili mogła to przeczytać!
Po trzecie - realizuj!

Mnie motywuje prowadzenie dziennika - dziennika wyzwań. Polecam wypróbować.

Jeżeli jesteś osobą nieśmiałą to koniecznie zrób swoją listę wyzwań. Musisz ją zrobić! Obiecaj! Czasu na realizację masz ile chcesz. Zobaczysz, że jakość twojego życia się poprawi. Bo nieśmiałość jest wynikiem małej strefy komfortu!! I można ją powiększyć! Wybierz kilka rzeczy spośród tych list i zapisz je w widocznym miejscu!

Niewygodna lista rzeczy do zrobienia:

1. Zjedz coś czego nigdy nie jadłaś/eś (ostatnio mamy sklepy pełne różnych mało nam znanych owoców).

2. Naucz się grać na jakimś instrumencie. (tak - cymbałki mogą być jeśli nie masz nic innego :) zobacz ile radości to daje)

3. Chodź innymi drogami niż zazwyczaj.

4. Napisz do kogoś z kim się dawno nie widziałeś/aś i umów się na spotkanie.

5. Zgadzaj się na coś na co wcześniej się nie zgadzałeś/aś (przez kilka dni)

6. Spróbuj znaleźć pozytywne rzeczy czegoś czego nie lubisz. Zmuś sie do polubienia tego i uśmiechniecia się podczas wykonywania tego. (naprawdę się da! :D)

7. Przeczytaj książkę / obejrzyj film o temacie którego nie znasz.

8 Jeśli jeszcze nie byłas idź na lodowisko/ narty / parku linowego / parku rozrywki / basen / jakiś kurs.

9. Specjalnie zapatrz się na kogoś obcego albo po prostu uśmiechnij.

10. Posłuchaj kilka piosenek gatunku muzyki, którego nigdy nie słuchałaś.

11.  Boisz się pająków / żab / owadów ? - przejdź się tam gdzie ich pełno, możesz patrzec z daleka jeśli lęk jest silny.

12. Zaszalej u fryzjera. Może grzywka? Zmień coś w swoim wyglądzie.

13. Jeżeli nie umiesz tańczyć to włóż dużo wysiłku i naucz się! Jeżeli umiesz to naucz się tańczyć do muzyki do której jeszcze nie potrafisz.

14. Zacznij uprawiać sport.

15. Przejdź na dietę.

16. Naucz się perfekcyjnie jakiegoś języka.

17. Zrób generalne porządki całego domu. Wszystko poukładaj i posegreguj.

Jak otworzyć się na ludzi:

1. Zacznij mówić "miłego dnia" wychodząc ze sklepu
2. Mijając ludzi spójrz choćby na chwilę każdemu w oczy
3. Zapytaj o coś jakiegos przechodnia (godzinę czy coś w tym stylu)
4. Powiedz dzień dobry komuś kogo nie znasz
5. Pochwal wygląd kogoś obcego (bo na pewno znajdzie się ktoś kto dobrze wygląda)
6. Pójdź na jakieś wydarzenie typu koncert / festiwal / warsztaty (nie musisz sama)
7. Pójdź sama pobiegać. (im gorsza kondycja tym większe wyzwanie do podjęcia)
8. Inicjuj spotkania ze znajomymi.

JEŚLI CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO - polub moją stronę na Facebooku KLIKAJĄC TUTAJ

Daj znać w komentarzu czy Ci się podobało :)

Strefa komfortu - wszystko co musisz wiedzieć

Strefa komfortu - pokonaj własne granice!

Niewygodna lista rzeczy do zrobienia